Økt: AO.105 
 Alder: 12 år |
 Intensitet: Lav |
 Tid: 20 minutter |
 Posisjoner: 7,8,9,10,11 |
 Spillere: 8+ |
 Areal: 40x25 yrds |
Treningsmål
- Utvikler etterbehandlingsteknikk.
- Utvikle plassering og nært hold vrist behandling teknikk.
- Utvikle 1vs1 behandling.
- Utvikle etterbehandling fra kryss.
Organisasjon
Diagram 1. Oppsett
Oppsett
- Ca. 40x25 yrds med full størrelse mål som vist i diagram 1. Dette bør økes for mer avanserte spillere.
- 2 linjer (linje 1 og linje 2) med en samling baller på hver linje.
- En spiller starter også ved hver gule kjegle som vender innmark rundt 10 år oppover banen.
- 2 GK-er plassert i hvert mål.
Instruksjoner
- Linjer går i rekkefølge med spesifikke spillerrotasjoner. Begge sider går samtidig og spillere slutter seg til enden av motsatt sidelinje etter å ha tatt et skudd:
- Første spiller fra linje 1 (A1) går inn i spiller A2.
- A1 følger deretter pasningen for å posisjonere seg ved den gule kjeglen for neste kamp.
- A2 når du mottar ballen A2 berører ballen innmark (høyre fot) og tar en ny berøring (venstre fot) før du skyter på mål (høyre fot).
- Etter dette skuddet roterer A2 til baksiden av linje 2. A1 tar deretter A2s opprinnelige posisjon klar for neste pass. Den motsatte linjen utfører den samme sekvensen i den andre retningen. Spillet fortsetter og treneren fortsetter øvelsen hvert 5. minutt med en av progresjonene vist nedenfor.
Scoring
- Linje 1 og Linje 2 kan spille mot hverandre. Første lag til 10 mål.
Coachingpoeng
- Insister på at berøringen av spilleren som berører innmarken er nøyaktig som ønsket (dvs. første berøring inne (høyre fot) og ett ekstra trykk før skyting (venstre fot), og deretter skudd (høyre fot).
- Mottakeren (A2) skal være på tærne og kroppen skal være åpen og vendt innmark.
- Kvalitetsvektet pass i mottakeren.
- Positiv berører først føttene og mot målet.
- Endring av tempo for å akselerere tidligere forsvarere etter trekk (Diagram 5).
- Diskuter behandling teknikk der det er nødvendig.
- Kvalitet etterbehandling (Hit målet).
- Tidspunkt for det overlappende løpet (diagram 2).
Progresjoner
Diagram 2. Oppsett
- A2 avslutter på mål.
- A1 går over i A2.
- A2 dribler (stasjoner) innmark.
- A1 Overlapper med et positivt buet løp
- A2 passerer foran A1.
- A1 krysser ballen.
Diagram 3. Luftkontroll (innkast)
- A1 kaster (eller chips med føttene) en ball i A2.
- A2 styrer ballen innmark (ved hjelp av luftkontroll, fot, lår, hode osv.)
- A1 erstatter A2s startposisjon.
- A2 skyter på mål etter å ha ført ballen ned og driblet i mål.
Diagram 4. Gjennom Ball Pass
- A1 spiller en gjennomveid ball.
- A2 kjører et godt tidsbestemt løp for å møte gjennomkjøringen og ta en touch og skyte (eller skyte første gang som treneren har bedt om).
- A1 erstatter A2s startposisjon.
- A2 skyter på mål etter å ha tatt en touch (eller skyte første gang etter ønske fra treneren).
Diagram 5. 1vs1
- A1 går over i A2
- A2 berører ballen inne på banen og går videre til 1 mot 1 med D1. D1 går tilbake til sin linje etter hver kamp. Det kan være nyttig å ha 2 forsvarere, en som venter ved kjeglen og en forsvarer for hver side.
- A1 erstatter A2s startposisjon.
Variasjoner
- A2 når du mottar ballen A2 berører ballen innmark (venstre fot) og tar en ny berøring (høyre fot) før du skyter på mål (venstre fot).
- Krever en bestemt fotsekvens som treneren ønsker.
- Utfør fra høyre side av feltet.
- Endre plasseringen av den gule kjeglen. Beveg deg lenger (større enn 10 år) (eller innmark) for å lage vinkler fra forskjellige første berøringer.
- Reduser avstanden mellom startkeglen fra forsvarerne for å la dem presse angriperen raskere.
- Defender kan være passiv (50%) eller aktiv (100%).
- 1vs1-progresjonen kan være med en gjennomgående ball som går mellom forsvareren og angriperen (A2) å konkurrere om.
- Avslutt med et 2vs2-spill (spillere plassert ved stolpene til målene). En spiller slår en diagonal pasning over til de to ventende spillerne før han går inn for å spille 2vs2 ELLER 4vs4-spill med ett eller to lag som venter utenfor banen. 2 minutters spill, starter på nytt fra GK uavhengig av hvor ballen gikk ut av spill. En tilførsel av baller bør være ved hver målstolpe.