Søk - Tags
Søk - Innhold
Søk - Tags
Søk - Innhold
Fotballutstyr
Handle Puma.com

"Utviklingsprogrammer og undervisningsøvelser basert
på moderne coaching metodikk og nevro-science. "

RESSURS FOR 25 + EPL OG PRO-COACHER

FA, USSF, SFA

SOCCER DRILLS & FOOTBALL TRAINING

"Utviklingsprogrammer og undervisningsøvelser basert
på moderne coaching metodikk og nevro-science. "

UEFA PRO COACHES

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + TRAINING SESSIONS

"Utviklingsprogrammer og undervisningsøvelser basert
på moderne coaching metodikk og nevro-science. "

Fotball øvelser

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + TRAINING SESSIONS

Soccer Fitness Drills


Fotballspillere trenger en kombinasjon av aerob og anaerob fitness på grunn av spillets natur og det faktum at det er kontinuerlig bevegelse med mange korte utbrudd av mer intens aktivitet. Noen stillinger krever høyere nivåer av anaerob fitness enn andre, noen krever mer aerob fotballkvalitet. En midtbanespiller, er nødvendig for å dekke mye bakken under et spill og trenger en god aerob motor. En fotballspiller på den annen side krever korte utbrudd av gjentatt aktivitet og krever mer fart og anaerob fotballkvalitet. Fotballspillere bør være fotballspillere først og idrettsutøvere andre. Dette betyr ikke at deres atletiske områder med egnethet, fart, styrke, utholdenhet etc. ikke er viktige, fordi de er, men ferdighet og spesifisitet og kanskje ånd er de viktigste. Aerobic soccer fitness bestemmer nivået du kan ta inn og bruke oksygen til å utføre en aktivitet. En aktivitet som å gå, legger ikke mye stress på kroppen din, og de fleste kan takle denne aerobic aktiviteten. Aerobic aktiviteter er aktiviteter som jogging, hvor du kan fortsette uten å bli for trøtt. Du jobber med en hastighet som betyr at du ikke blir helt utmattet eller utåndet. Aearob trening vil øke nivået der denne trettheten foregår, og vil gjøre hjertet og lungene mer effektive for trening. Du vil kunne kjøre lengre og raskere før du blir sliten. Anaerob fotballfiks bestemmer nivået der du kan jobbe med høy intensitet. Dette betyr vanligvis korte utbruddstyper, hvor du ofte blir utåndet. Du jobber på et nivå hvor kroppen din ikke kan gi nok oksygen og musklene dine trenger å få energi fra glykogen. Du kan bare jobbe kort tid på dette nivået før du blir for trøtt og går inn i noe som heter "oksygengjeld". Et eksempel på anaerob trening er sprinting. Anaerob fotballopplæring, vil gjøre kroppen din mer effektiv ved å bruke glykogen som et lagret drivstoff og også bidra til å håndtere oksygengjeld. En effekt av oksygengjeld er oppbyggingen av melkesyre, som føltes når bena dine for eksempel føler en brennende følelse på slutten av en intens lang sprint. Denne melkesyren må fjernes fra musklene så raskt som mulig, og anaerob trening bidrar til å gjøre musklene mer effektive når det gjelder å håndtere melkesyre og bedre å fjerne avfallsprodukter fra muskler.

Treningsøkter

Aktivering / gjenopprettingskrets

Recovery Circuit som kan brukes som en del av en regenereringssesjon. Aktiviteter som fremmer fysiologisk helbredelse og reduserer sårhet. ...

01-05-2018 Treff: 7592 Aktiveringsøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Passing og Movement Patterns

Dynamisk passerende øvelse med visjon og bevissthet og skanning innlemmet. ...

27-04-2018 Treff: 10666 Pasninger og bevegelse SSG sin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Dynamisk oppvarming 2.0

Flerfasettert oppvarming kombinerer dynamisk strekk, proprioception og duell force øvelser. ...

26-04-2018 Treff: 9525 Warmup Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Aktivering (Mini)

Oppvarming og aktiviseringsøvelse ved hjelp av grunnleggende utstyr til for-praksis eller pre-game. Primært forberedelse av kroppen før treningen.

18-04-2018 Treff: 6361 Aktiveringsøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

SAQ Crossover Course

SAQ fotballbor som utvikler smidighet i fotball. Utvikle reaksjonstid, motorer ferdigheter for balanse, koordinering, programmert smidighet og tilfeldig smidighet. ...

11-04-2018 Treff: 7927 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Nedtrening Effect

Innledning Typiske fotball sesonger har perioder med intens trening, kamper, turneringer og også hvileperioder på uansett nivå av fotball. Som trenere bør vi være oppmerksomme på effektene av trening ...

12-02-2015 Treff: 8580 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Kjører med ballen og Conditioning

Driblingsteknikk som også kan brukes som kondisjon og treningsøvelse hvis nødvendig. Kjører med ballen teknikk trening og også fotball spesifikke condition. Kan også brukes ...

16-07-2013 Treff: 19505 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Les mer

Conditioning Med Driblinger

Driblende øvelse som inkorporerer kondisjonering i varierende grad etter ønske. Forbedre dribling, sving, ballmanipulasjonsferdigheter med fotballspesifikk kondisjonering. ...

15-07-2013 Treff: 16068 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Les mer

6 Ball Game (aerob)

Småsidet spill som fokuserer på å utvikle aerobic fitness (High Intensity) og umiddelbar overgang på angrep. Etterbehandling er også utdannet i høyt representanter da forsvarsenheten ofte er overordnet. ...

30-03-2012 Treff: 33931 Aerobic SSG sin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Fitness Ladder (aerob)

Fitness og konditioneringsaktivitet brukes til å utvikle aerob kapasitet og også terskelkapasitet. Øvelse integrerer teknisk opplæring ved gjentatte stasjoner mens du trener aerobic energisystemer. ...

12-02-2012 Treff: 33705 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Retningsmessig besittelse med mål (Hig ...

Eventuell øvelse med retning der spillerne må jobbe i et høyt intensitetsmiljø. Utvikle aerob kapasitet i et lite sidespill scenario. ...

20-11-2011 Treff: 29031 Aerobic SSG sin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Overgang Fitness (High Aerob)

Utvikle et lags evne til å jobbe med moderat til høy intensitet for vedvarende perioder. Denne besittelse øvelsen arbeider aerobic og laktat systemer for å indusere en trening overbelastning som replikerer ...

20-11-2011 Treff: 27525 Aerobic SSG sin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Numbers Up Transitions with Conditioning ...

Utvikle besittelse og skape mål Scoring muligheter i antall opp situasjoner. Trene også en lags evne til å jobbe med høy intensitet for vedvarende perioder og øke spillernes intermittente aerobiske kapasitet.

10-11-2011 Treff: 18475 Aerobic SSG sin TonyDeers - avatar TonyDeers

Les mer