Søk - Tags
Søk - Innhold
Søk - Tags
Søk - Innhold
Logg inn
Registrere


Fotballutstyr
Handle Puma.com

Soccer Fitness Drills


Soccer players need a combination of aerobic and anaerobic fitness due to the nature of the game and the fact that there is continuous movement with lots of short bursts of more intense activity. Some positions require higher levels of anaerobic fitness than others, some require more aerobic soccer fitness. A midfield player, is required to cover a lot of ground during a game and needs a good aerobic engine. A soccer striker on the other hand requires short bursts of repeated activity and requires more speed and anaerobic soccer fitness. Soccer players should be soccer players first and athletes second. This doesn't mean that their athletic areas of fitness, speed, strength, stamina etc. are not important, because they are, but skill and specifity and perhaps spirit are the most important. Aerobic soccer fitness determines the level at which you can take in and use oxygen to perform an activity. An activity like walking doesn't put much stress on your body and most people can cope with this aerobic activity. Aerobic activities are activities like jogging, where you can continue without getting too tired. You work at a rate which means you don't get completely fatigued or out of breath. Aearobic training will increase the level at which this fatigue takes place, and will make your heart and lungs more efficient for exercise. You will be able to run further and faster before getting tired. Anaerobic soccer fitness determines the level at which you can work at a high intensity. This usually means short bursts of activity, where you will often be out of breath. You are working at a level where your body cannot provide enough oxygen and your muscles need to get energy from glycogen. You can only work for a short time at this level before you get too fatigued and go into something called "oxygen debt". An examples of anaerobic exercise is sprinting. Anaerobic soccer training, will make your body more efficient at using glycogen as a stored fuel and also help it deal with oxygen debt. One effect of oxygen debt is the build up of lactic acid, which is felt when your legs for example, feel a burning sensation at the end of an intense long sprint. This lactic acid needs to be removed from muscles as quickly as possible and anaerobic training helps make your muscles more efficient at coping with lactic acid and better at removing waste products from muscles.

Treningsøkter

Aktivering / gjenopprettingskrets

Recovery Circuit som kan brukes som en del av en regenereringssesjon. Aktiviteter som fremmer fysiologisk helbredelse og reduserer sårhet. ...

01-05-2018 Treff: 11934 Aktiveringsøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Passing og Movement Patterns

Dynamisk passerende øvelse med visjon og bevissthet og skanning innlemmet. ...

27-04-2018 Treff: 15481 Pasninger og bevegelse SSG sin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Dynamisk oppvarming 2.0

Flerfasettert oppvarming kombinerer dynamisk stretching, proprioception og duell force øvelser. ...

26-04-2018 Treff: 13098 Warmup Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Aktivering (Mini)

Oppvarming og aktiviseringsøvelse ved hjelp av grunnleggende utstyr til for-praksis eller pre-game. Primært forberedelse av kroppen før treningen.

18-04-2018 Treff: 8183 Aktiveringsøvelser Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

SAQ Crossover Course

SAQ fotballbor som utvikler smidighet i fotball. Utvikle reaksjonstid, motorer ferdigheter for balanse, koordinering, programmert smidighet og tilfeldig smidighet. ...

11-04-2018 Treff: 12453 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Nedtrening Effect

Innledning Typiske fotball sesonger har perioder med intens trening, kamper, turneringer og også hvileperioder på uansett nivå av fotball. Som trenere bør vi være klar over effektene av trening ...

12-02-2015 Treff: 9866 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Kjører med ballen og Conditioning

Driblingsteknikk som også kan brukes som kondisjon og treningsøvelse hvis nødvendig. Kjører med ballen teknikk trening og også fotball spesifikke condition. Kan også brukes ...

16-07-2013 Treff: 19505 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Les mer

Conditioning Med Driblinger

Driblende øvelse som inkorporerer kondisjonering i varierende grad etter ønske. Forbedre dribling, sving, ballmanipulasjonsferdigheter med fotballspesifikk kondisjonering. ...

15-07-2013 Treff: 16068 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Les mer

6 Ball Game (aerob)

Småsidet spill som fokuserer på å utvikle aerobic fitness (High Intensity) og umiddelbar overgang på angrep. Etterbehandling er også utdannet i høyt representanter da forsvarsenheten ofte er overordnet. ...

30-03-2012 Treff: 35923 Aerobic SSG sin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Fitness Ladder (aerob)

Fitness og konditioneringsaktivitet brukes til å utvikle aerob kapasitet og også terskelkapasitet. Øvelse integrerer teknisk opplæring ved gjentatte stasjoner mens du trener aerobic energisystemer. ...

12-02-2012 Treff: 33705 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Retningsmessig besittelse med mål (Hig ...

Eventuell øvelse med retning der spillerne må jobbe i et høyt intensitetsmiljø. Utvikle aerob kapasitet i et lite sidespill scenario. ...

20-11-2011 Treff: 31463 Aerobic SSG sin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Overgang Fitness (High Aerob)

Utvikle et lags evne til å jobbe med moderat til høy intensitet for vedvarende perioder. Denne besittelsesøvelsen fungerer aerobic og laktat systemer for å indusere en trening overbelastning som replikerer ...

20-11-2011 Treff: 29325 Aerobic SSG sin Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Numbers Up Transitions with Conditioning ...

Utvikle besittelse og skape målmuligheter i antall opp situasjoner. Tren også en lags evne til å jobbe med høy intensitet for vedvarende perioder og øke spillernes intermittente aerobiske kapasitet.

10-11-2011 Treff: 20089 Aerobic SSG sin TonyDeers - avatar TonyDeers

Les mer