Søk - Tags
Søk - Innhold
Søk - Tags
Søk - Innhold
Fotballutstyr
Handle Puma.com

Soccer Fitness Drills

Fotballspillere trenger en kombinasjon av aerob og anaerob kondisjon på grunn av innholdet i spillet, og det faktum at det er kontinuerlig bevegelse med mange små pakker med mer intens aktivitet. Noen stillinger krever høyere nivåer av anaerob kondisjon enn andre, noen krever mer Aerob fotball fitness. En midtbanespiller, er nødvendig for å dekke mye bakken under et spill og trenger en god aerob motor. En fotballspiller på den annen side krever korte utbrudd av gjentatt aktivitet og krever mer fart og Anaerob fotballkvalitet.

Fotballspillere bør være fotballspillere første og idrettsutøvere andre. Dette betyr ikke at de sportslige områder av kondisjon, hurtighet, styrke, utholdenhet etc. er ikke viktig, fordi de er, men dyktighet og specifity og kanskje ånd er det viktigste.

Aerob fotball fitness bestemmer hvilket nivå kan du ta i og bruke oksygen til å utføre en aktivitet. En aktivitet som gange ikke legger mye stress på kroppen din, og de fleste kan takle dette aerobic aktivitet. Aerobic aktiviteter er aktiviteter som jogging, hvor du kan fortsette uten å bli for sliten. Du jobber med en hastighet som betyr at du ikke får helt utmattet eller andpusten. Aearobic trening vil øke nivået der dette trøtthet foregår, og vil gjøre ditt hjerte og lungene mer effektiv for trening. Du vil være i stand til å løpe lenger og raskere før å bli sliten.

Anaerob fotball trenings avgjør hvilket nivå du kan jobbe på en høy intensitet. Dette betyr vanligvis korte bursts av aktivitet, hvor du vil ofte være ute av pusten. Du arbeider på et nivå der kroppen din ikke kan gi nok oksygen og musklene trenger for å få energi fra glykogen. Du kan bare fungere for en kort tid på dette nivået før du blir for trøtt og gå inn i noe som kalles "oksygengjeld". En eksempler på anaerob trening er sprinting. Anaerob fotball trening, vil gjøre kroppen din mer effektiv ved hjelp av glykogen som lagres drivstoff og også hjelpe den håndtere oksygengjeld. En effekt av oksygengjelden er oppbygging av melkesyre, som føles når bena for eksempel, føler en brennende følelse på slutten av en intens lang sprint. Dette melkesyre må fjernes fra muskler så raskt som mulig og anaerob trening bidrar til å gjøre musklene mer effektiv på å takle melkesyre og bedre på å fjerne avfallsstoffer fra musklene.