Instruksjoner
Diagram 1. Oppsett
Diagram 1. Sekvens av handlinger
Sett opp
- 35x25 yrd område på begge sider av feltet. 1 Full Size Goal.
- 3 støttespillere er plassert på forskjellige punkter rundt og innenfor 18-årsområdet. 1 spiller jobber (9) sentralt med start på den sentrale utstillingsdukken. De utfører tre innsatser på mål med en tjeneste fra hver posisjon. I mellomtiden merker den arbeidende spilleren dukken/stangen etter hvert forsøk før han utfører en ny innsats på mål.
- Spillere kommer seg etter å ha jobbet, for å bli en av materposisjonene. Spillere bør hvile i minimum 2 minutter.
- Spillere er begrenset til ett trykk for å kontrollere og ett for å fullføre (med mindre annet er bestemt).
- Arbeidsspilleren prøver å fullføre alle 3 sjansene.
Coachingpoeng
- Plassering av plantefoten.
- Plant foten tå peker mot målet.
- Vurder gks posisjonering.
- Beslutning basert på å slå opp før skudd.
- Armene bør brukes for å opprettholde balanse.
- Sprøyt ferdig med å skyve ballen i et hjørne.
- Holdning til slutt på hver repetisjon.
- På tærne sprenger aggressivt fra markøren
- Øynene skal være på ballen.
Progresjoner
- Spesifikk kontrollberøring kreves før ferdigstillelse. (dvs. motta på bakre fot).
- Spesifikke svingbevegelser er påkrevd.
Alder: 12+ år
Intensitet: Medium / Høy
Tid: 15 minutter
Posisjoner: 9,10,11
Spillere: 5+
Areal: 30x25 yrds