Denne delen beskriver praksis for oppvarming som både er småsidige spill og øvelser. Oppvarmingsøvelser og øvelser som ble brukt før øvelser, bør dekke tre hovedaspekter som må berøres for å oppnå maksimal fysiologisk beredskap; Sirkulasjon - Plukker opp stoffskiftet, muskulaturen - Strekker seg, Koordinering - Teknisk spesifikk trening.