Fotballoppvarming
En fotballoppvarming har tre viktige mål. Redusere risikoen for skader. Øke smidighet, kraft og ytelse. Mental forberedelse og fokus. Øke kjernekroppens og spesifikke muskeltemperatur for å muliggjøre de tre målene. I moderne fotball er oppvarming en kombinasjon av lite aerob trening, SAQ, ferdighetsøvelser og statisk tøying. Velg lenken for informasjon relatert til fotballoppvarmingsteori.
Underkategorier kategorier~~POS=HEADCOMP
Oppvarmingsøvelser og øvelser som brukes før en kamp, og som dekker de tre hovedaspektene som må berøres for å oppnå maksimal fysiologisk beredskap; Sirkulasjon - Økning av stoffskiftet, Muskulatur - Tøying, Koordinasjon - Teknisk spesifikk trening. For å gjennomgå flere øvelser, se Fotballøvelser.
- Artikkel Count:
- 22
Oppvarmingsøvelser er mer regimenterte metoder for å tillate spillere å varme opp. Disse kan utføres med eller uten fotball. Flertallet av lagene utfører oppvarmingsøvelser før alle fotballkamper som en del av lagene med full oppvarmingsrutine.
- Artikkel Count:
- 11
Oppvarmingsspill er en enkel måte å tillate spillere å varme opp på en dynamisk og spesifikk måte. Disse kan innlemmes i rutiner før spillet for å tillate spillere å utføre de spesifikke aktivitetene de ville gjort i et fotballkamp.
- Artikkel Count:
- 11
Denne delen beskriver praksis for oppvarming som både er småsidige spill og øvelser. Oppvarmingsøvelser og øvelser som ble brukt før øvelser, bør dekke tre hovedaspekter som må berøres for å oppnå maksimal fysiologisk beredskap; Sirkulasjon - Plukker opp stoffskiftet, muskulaturen - Strekker seg, Koordinering - Teknisk spesifikk trening.
- Artikkel Count:
- 6
Oppvarmingsøvelser er mer regimenterte metoder for å tillate spillere å varme opp. Disse kan utføres med eller uten fotball. Flertallet av lagene utfører oppvarmingsøvelser før alle fotballøvelser som en del av lagene med full oppvarmingsrutine.
- Artikkel Count:
- 6