Kretsopplæring er en form for motstand mot kroppsbehandling og trening med høy intensitet. Den er designet for å være enkel å følge og målrette styrkeoppbygging så vel som muskulær utholdenhet. En "krets" er en fullføring av alle foreskrevne øvelser i programmet. Kretsene beskrevet i denne delen er fotballspesifikke.