Fotballspillere bør være fotballspillere først og idrettsutøvere andre. Dette betyr ikke at deres atletiske områder med kondisjon, hastighet, styrke, utholdenhet etc. ikke er viktige, for de er det, men dyktighet og spesifisitet og kanskje ånd er det viktigste.
Aerob fotballtrening bestemmer nivået du kan ta inn og bruke oksygen på for å utføre en aktivitet. En aktivitet som gange belaster ikke kroppen din mye, og de fleste kan takle denne aerobe aktiviteten. Aerobe aktiviteter er aktiviteter som jogging, hvor du kan fortsette uten å bli for sliten. Du jobber i et tempo som betyr at du ikke blir helt utmattet eller andpusten. Aerob trening vil øke nivået der denne utmattelsen finner sted, og vil gjøre hjertet og lungene dine mer effektive for trening. Du vil kunne løpe lenger og raskere før du blir sliten.
Anaerob fotballtrening bestemmer nivået du kan jobbe med høy intensitet på. Dette betyr vanligvis korte utbrudd av aktivitet, hvor du ofte vil bli andpusten. Du jobber på et nivå der kroppen din ikke kan gi nok oksygen og musklene trenger å få energi fra glykogen. Du kan bare jobbe kort tid på dette nivået før du blir for trøtt og går inn i noe som kalles "oksygengjeld". Et eksempel på anaerob trening er sprint. Anaerob fotballtrening, vil gjøre kroppen din mer effektiv til å bruke glykogen som lagret drivstoff og også hjelpe den med å håndtere oksygengjeld. En effekt av oksygengjeld er oppbygging av melkesyre, som kjennes når for eksempel bena dine føler en brennende følelse på slutten av en intens lang sprint. Denne melkesyren må fjernes fra musklene så raskt som mulig, og anaerob trening bidrar til å gjøre musklene dine mer effektive når du takler melkesyre og bedre til å fjerne avfallsprodukter fra musklene.
Introduksjon
Mer om oss
Vårt oppdrag er å lage progressive og moderne fotballtreningsøkter i samsvar med moderne trenermetodikk og nevrologisk vitenskap. Vi foreskriver ingen metode eller styrende organ.
