Instruksjoner
Diagram 1. Oppsett
Diagram 2. Sekvens av handlinger
Sett opp
- 18 år område (22x20yrds kreves). 1 mål i full størrelse.
- 2 markører (A, B) (utstillingsdukker / poler er plassert rett utenfor kanten av 18 år området, med to mater posisjoner på endelinjene rett innenfor området 6 år. Sekvensen starter med service fra sluttlinjen og veksler sider.
- Materen driver ballen inn i posisjon 'A' der den settes over til posisjon 'B' for å avslutte på mål. Alternativ tjeneste til motsatt side.
- Etter hver kamp bytter de to aktive spillerne side. (Materne forblir på plass på endelinjen).
- Etter en 4-minutters arbeidsperiode (eller som ønsket av treneren) bytter materen roller med ett sett med aktive etterbehandlere.
Coachingpoeng
- Timing av løpet på ballen.
- La ballen komme i skritt.
- Plant foten tå peker mot målet.
- Vurder gks posisjonering.
- Beslutning om hvilken type skudd som skal utføres.
- Armene bør brukes for å opprettholde balanse.
- Opprettholde hodet over ballen når du slår.
- Sprøyt ferdig med å skyve ballen i et hjørne.
- Vekten overføres fra den ikke-sparkende foten til å lande på den slagfoten.
- Holdning til slutt på hver repetisjon.
- Øynene skal være på ballen.
- Slår ballen som den faller.
Progresjoner
Diagram 3. Progresjon med ekstra sentral avspillingsspiller
- Bare utenfor 18yrd-området.
- Initial pass er antenne.
- Tilgang av et senter fremover for å legge av / overlappe. (Se diagram 3)
Alder: 12+ år
Intensitet: Medium / Høy
Tid: 20 minutter
Posisjoner: 7,8,9,10,11
Spillere: 7+
Område: 22x20 år