1. For å trene evnen til å forsvare og spore frem løper.
2. For å trene evnen til angripere å gjøre positive fremover går.
3. Utvikle individuelle og små grupper forsvarer.

To lag konkurrerer og prøver å drible eller sende ballen inn i motstanderens endesoneområde. Når et poeng blir scoret, gir treneren en ny ball til laget som nettopp har scoret. Hvis ballen går ut siden, spilles en ny ball fra treneren for å tillate kontinuerlig spill. Hvilende spillere kan være linjedommere og også hjelpe til med å hente baller.

Lag kan score mål på 4 forskjellige måter:

1. Drible ballen inn i sluttsonen og sette berøre ballen ned med fotsålen.
2. Gi ballen inn i endesonen til en spiller som løper som styrer og berører ballen ned med fotsålen. (Se A2 i diagrammet ovenfor). 
3. Eller bare sende ballen til en åpen spiller (Se A3 i diagrammet over).
4. Referer til Progresjon 1 = Angripe spillere kan score ved å gjøre umerkede løyper inn i motsetninger end-sonen.

1. Forsvarerne må være 'slått på' og være oppmerksomme på at ballen løper så vel som spilleren på ballen.
2. God defensiv kommunikasjon.
3. Oppmuntre angripere å drible på forsvarere.
4. Oppfordre angriperne til å gjøre positive angrepskjøringer og komme bak forsvarerne. 
5. Krysse over og diagonale runs vil disorganize det forsvarende lag.
6. Enten bruk å lage eller zoneforsvare. Rådgiv mannemerking til å begynne med.

1. Angripere oppfordres nå til å gjøre ytterligere løp inn i motstandens endesoneområde. Et mål kan nå også skåres av en angripende spiller som løper et 'umarkert' inn i motstanderens endesoneområde. At spillerlaget må ha klar ballbesittelse for å gjøre dette. Det anbefales å plassere to dommere, en i hver sluttsone for å overvåke spillere som ikke er merket i sluttsonene. Vær tydelig til å forklare spillerne hva du anser som merket og ikke merket. Se diagrammet nedenfor.
2. Spill 4vs4 i et større område (40x30 år).

1. Dette spillet kan også spilles 4vs4 i et større område (40x30yrds).