Søk - Tags
Søk - Innhold
Søk - Tags
Søk - Innhold
Fotballutstyr
Handle Puma.com

Full Body Circuit

treningsprogrammer for fotballstyrke

Kretsmål
  1. Utvikling av generell muskelstyrke og utholdenhet for Arms / Chest / Core / Legs.
  2. Injury Prevention.
  3. Grunnfase. (Referere til Styrketrening)
  4. Maksimal fase. (Referere til Styrketrening)
  5. Endurance Phase. (Referere til Styrketrening)
  • Bor No: STR1
  • Alder: 14-Voksen
  • Ingen spillere: 2 + (20 Ideal) Skal utføres i par.
  • Vanskelighetsgrad: Moderat / Vanskelig
  • Område / tid: 40x60yrds (25mins)
Beskrivelse
Generell pre-season arbeid ut som fungerer hele kroppen og store muskler involvert i fotball. Se styrketrening i fotball for å diskutere implementeringen av dette treningsprogrammet som er spesifikt for fotballopplæring. (Referere til Styrketrening)
RM kalkulator
A repetisjon maksimum or RM er den mest vekt du kan løfte for et definert antall øvelsen bevegelser. Eksempel 1RM.
% Load Repetisjoner % Load Repetisjoner % Load Repetisjoner
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Grunnfase (Uke 1-2)
{elektroniske dokumenter} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/} elektroniske dokumenter
Maksimal fase (uke 3-4)
{elektroniske dokumenter} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/} elektroniske dokumenter
Endurance Phase (Uke 4-6 +)
{elektroniske dokumenter} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/} elektroniske dokumenter
Alle de ovennevnte øvelsene og programmene er oppgitt på deltakerens egen risiko. Professionalsoccercoaching.com godtar ikke noen form for ansvar for skade (inkludert død) når du utfører noen av de ovennevnte aktivitetene.
test tiud