Søk - Tagger
Søk - Innhold
Søk - Tagger
Søk - Innhold
Logg inn
Registrere


Handle Puma.com

Krets i hele kroppen

Detaljer
Foreldrekategori: Fotballstyrketrening
Kategori: Kretsopplæring

treningsprogrammer for fotballstyrke

Kretsmål
  1. Utvikling av generell muskelstyrke og utholdenhet for Arms / Chest / Core / Legs.
  2. Injury Prevention.
  3. Grunnfase. (Referere til Styrketrening)
  4. Maksimal fase. (Referere til Styrketrening)
  5. Utholdenhetsfase. (Referere til Styrketrening)
  • Bor No:               STR1
  • Alder:                    14-voksen                             
  • Ingen spillere:        2+ (20 Ideal) Bør utføres i par.
  • Vanskelighetsgrad:            Moderat / Vanskelig
  • Område / tid:         40x60yrds (25 minutter)
Tekniske beskrivelser
Generell pre-season trening som fungerer for hele kroppen og store muskler involvert i fotball. Se styrketrening i fotball for å diskutere implementeringen av denne typen treningsprogram spesifikt for fotballtrening. (Referere til Styrketrening)
RM kalkulator
A repetisjon maksimum or RM er den mest vekt du kan løfte for et definert antall øvelsen bevegelser. Eksempel 1RM.
% Load Repetisjoner % Load Repetisjoner % Load Repetisjoner
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Grunnfase (Uke 1-2)
{elektroniske dokumenter} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/} elektroniske dokumenter
 
Maksimal fase (uke 3-4)
{elektroniske dokumenter} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/} elektroniske dokumenter
 
Endurance Phase (Uke 4-6 +)
{elektroniske dokumenter} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/} elektroniske dokumenter
 
Alle ovennevnte øvelser og programmer inngås på deltakernes egen risiko. Professionalsoccercoaching.com godtar ikke noen form for ansvar for skade (inkludert død) når du utfører noen av de ovennevnte aktivitetene.
test tiud

Styrketrening

Fotball Styrketreningsteori

Styrketreningsmål Øke styrken på ballen for å motstå utfordringer og holde ballen oppe. Øk vertikal hoppevne (dvs. heading- og antenneutfordringer, GK sparer). Øk hastighet og akselerasjon/retardasjon. Skade...

29-05-2013 Treff: 63860 Styrketreningsprogrammer Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Krets i hele kroppen

Kretsmål(er) Utvikling av generell muskelstyrke og utholdenhet for armer/bryst/kjerne/bein. Skadeforebygging. Grunnfasen. (Se Styrketrening) Maksimal fase. (Se Styrketrening) Utholdenhetsfase. (Se styrketrening) Drill nr: STR1 Alder: 14-voksen Ingen spillere: ...

29-02-2012 Treff: 63265 Kretsopplæring Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer

Fotballkrets i full kropp

Kretsmål(er) Utvikling av generell muskelstyrke og utholdenhet for armer/bryst/kjerne/bein. Skadeforebygging. Grunnfasen. (Se Styrketrening) Maksimal fase. (Se Styrketrening) Utholdenhetsfase. (Se styrketrening) Drill nr: STR1 Alder: 14-voksen Ingen spillere: ...

21-06-2008 Treff: 48937 Kretsopplæring Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Les mer