Søk - Tags
Søk - Innhold
Søk - Tags
Søk - Innhold
Fotballutstyr
Handle Puma.com

Illinois Agility Test

Illinois Agility Test (Getchell, 1979) er en vanlig test av fleksibilitet i sport. Det måler evnen til å endre posisjon og retning. Lengden på banen er 10 meter og bredden (avstand mellom start og sluttpunkt) er 5 meter. Fire kjegler brukes til å markere start, slutt og de to vendepunktene. En annen fire kjegler plasseres ned midt i like stor avstand. Hver kjegle i midten er avstand 3.3 meter fra hverandre. Emner skal ligge på forsiden (hodet til startlinjen) og hender på skuldrene. På "Go" -kommandoen starter stoppeklokken, og idrettsutøveren kommer opp så raskt som mulig og løper rundt banen i retningen som er oppgitt, uten å slå konene over, til målstreken der timingen stoppes.

Fig 1. Illinois Agility Test


Vurdering Hanner Kvinner
Utmerket <15.2 <17.0
Flink 16.1-15.2 17.9-17.0
Gjennomsnitt 18.1-16.2 21.7-18.0
Fair 18.3-18.2 23.0-21.8
dårlig > 18.3 > 23.0