Søk - Tags
Søk - Innhold
Søk - Tags
Søk - Innhold
Fotballutstyr
Handle Puma.com

Yo-Yo Intermittent og Endurance Testing

De Yo-Yo test serie vurdere en persons evne til å gjentatte ganger utføre intervaller over en lengre periode i intermitterende treningsrelaterte idretter. Utholdenhet versjon av denne testen er laget for å teste den testen evaluerer en spiller aerob utholdenhet fitness.
Det er 2 høyt nivå former av Yo-Yo test:

  • Yo-Yo Intermittent Test
  • Yo-Yo utholdenhetsprøve (Inkluderer en 5-10 sec recovery pause mellom bout).

Det er også to nivåer av testen (nivå 1 & 2), for hver type, som hver har en forskjellig starthastighet og intervaller.

Sammenligning av score for ovennevnte test proceedures er ikke lett på grunn av det store omfanget av variasjoner i testing format. Men nedenfor er noen eksempler du kan bruke.

I en studie av 13-14 år gamle spanske fotballspillere, yo-yo testresultatene varierte fra 13.1 for senter fullbacks til 14.46 for brede midtbanespillere (Vurdering av antropometriske og fysiologiske aspekter ved 13-14 år gamle spanske fotballspillere, etter Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Mannlige toppklasse fotballspillere, spiller kamper på høyeste internasjonale nivå, hadde et høyere prestasjonsnivå på Yo-Yo IR1 test (2420 m) enn elite (2190 m) og sub-elite spillere (2030 m) samt moderate trente fotballspillere (1810 m). (Hentet fra soccerfitness.com juli 07)
• En studie av kvinnelige danske Premier League fotballspillere fant de hadde et Yo-Yo periodisk utholdenhetsnivå 2 (Yo-Yo IE2) ytelsen til 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Fra Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, og Mohr, M. spill indusert utmattelse mønstre i elite kvinnelige fotball J Strength Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Fotball legende Kristine Lilly kjørte 49 skyttelbussene for YYIRT (10 andre utvinning perioder) i september 2010 i en alder av 39, sette rekorden for det amerikanske kvinnelandslaget.

Yo-Yo Vend tester
Denne testen ble utviklet av den danske fotball fysiolog Jens Bangsbo. I hovedsak gjentatt 40m (2x20m) kjører med en gjenopprette periode i mellom. Yo-yo Vend Tester er lik den allment kjent Beep Test. Men i de intermitterende tester deltakerne har en kort aktiv pause (5 og 10 sekunder for periodisk utholdenhet og forbigående bedring test, henholdsvis). Det finnes to versjoner av hvert Yo-Yo Intermittent Test, Level 1 (for nybegynnere) og Nivå 2 (avanserte spillere). Nedenfor er nedlastinger til Nike versjon av denne testen.




Endurance versjon (til uregelmessige Test)
Mark ut tre separate linjer (ved hjelp av kjegler / flagg) som per i diagrammet ovenfor; 20 meter og 2.5 meter recovery sløyfe. Faget starter på eller bak den midterste linjen, og begynner å kjøre 20 m når instruert av lyd-cd. Dette emnet snur og returnerer til utgangspunktet når signalisert av den innspilte pip. Det er en aktiv restitusjon etter hver transport (ut og tilbake) periode 5 sekunder skjer som spillerne turer / joggeturer rundt slutten kjegle tilbake til utgangsposisjonen (midtlinjen). Hvis en spiller ikke klarer å komme seg tilbake til startstreken i den tildelte tiden satt av lyd-CD-spilleren får en advarsel. Spilleren mislykkes testen hvis de ikke kan gjøre den påfølgende signal (pip). En score registreres og er en total avstand på bakken dekket under testen før svikt.


Recovery versjon
Denne versjonen inkluderer en 5 meter gjenopprette gå / jogge loop.

Yo-Yo utholdenhetsprøve
Denne testen ble også utviklet av danske fotball fysiolog Jens Bangsbo. Igjen er det to versjoner, Nivå 1 & 2 (En nybegynner og avansert nivå). Nivået en testen er hovedsakelig den samme test som den vanlig kjente "Pip test».
Følge instruksjonene fra en lyd DC spillerne løpe frem og tilbake mellom to linjer (merket med kjegler) forsøker å kjøre distansen før et signal (pip) fra CD. Tempoet intervaller etter en periode. Spillere får en advarsel hvis de ikke fullfører en kamp i den tildelte tiden. The Level 2 testen starter på et høyere turtall og har ulike trinn i fart. Utøveren score er total distanse før de klarte ikke å holde tritt med opptaket. Yo-Yo intermittent testen tar vanligvis mellom 6-20 minutter for nivå 1 og mellom 2-10 minutter for nivå 2.



Referanser:

Kondisjonstrening i fotball, en vitenskapelig tilnærming - av Jens Bangsbo, utgiver august Krogh Institute - Københavns Universitet (desember-1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) The Yo-Yo IR2 test: fysiologisk respons, pålitelighet, og søknad til elite fotball. Medisin & Science in Sports & Exercise. September; 38 (9)